Zdravý jídelníček

28. ledna 2013 v 17:31 | Adéél |  LifeStyle
Pokud se snažíš hubnout nebo jen chceš jíst zdravě ,měla bys vědět co patří a naopak nepatří ke zdravému jídelníčku..
Vypsala jsem Vám seznam potravin/jídel ,které jíst a které ne :)



ANO

Celozrné pečivo
Obilniny a přírodní ořechy
Bílé maso
Ryby
Polotučné mléko
Jogurty
Olivový olej
Luštěniny
Těstoviny
Müsli
Sušené ovoce
Ovoce a zelenina
Voda ,minerály


NE

Bílé pečivo
Solené ,pražené burské oříšky
Chipsy ,Křupky
Tučné maso
Uzeniny
Hamburgery
Konzervy
Tučné mléčné výrobky
Smetana
Majonéza
Obalované smažené pokrmy
Cukrářské výrobky
Cukrovinky
Čokoláda
Sladké nápoje-limonády,s obsahem kofeinu..
Alkohol


Místo zmzliny -zmražený jogurt
Místo bonbónů -sušené ovoce
Místo čokolády -Müsli tyčinky s polevou


Samozřejmě k tomu všemu patří i pohyb!

-----------------------------------------------------------------
Salát z čínského zelí
(www.varimezdrave.cz)

Ingredience :
350 g čínského zelí
150 g rajčat
50 g pórku
umeocet (popř. citrónová šťáva)
kopr čerstvý, sušený, mražený
1 lžíce řepkového oleje z prvního lisování
mořská sůl

Tento salát je velice rychlý, když nemáme mnoho času s přípravou zeleniny. Stačí jen rozebrat listy čínského zelí, důkladně je omýt a nakrájet na proužky. Omytá rajčata podélně rozkrojíme, vyřízneme tvrdou část od stopky a nakrájíme na plátky.

Pórek opláchneme, nakrájíme na 4 cm špalíčky, které podélně rozkrojíme napůl a pak jej nakrájíme opět podélně na tenké nudličky. Zeleninu v mísepokapeme nejdříve umeoctem. Pak teprve mírně osolíme. Umeocet má chuť slanokyselou a obráceným postupem bychom mohli salát přesolit.

Vše lehce promícháme a na závěr přisypeme jemně nakrájený koprbuď čerstvý nebo mražený. Výborný je i sušený - špičky. Kvalitní tuk dodáme z řepkového oleje.

Salát můžeme okamžitě podávat, protože nejlepší je čerstvý. Je vhodný s pečivem, bramborovou kaší nebo jako příloha.


Adéél
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 l-en-ink-a l-en-ink-a | Web | 28. ledna 2013 v 19:31 | Reagovat

To je super! Něco jsme věděla ale něco ne. Super! :-)

2 Popy Popy | E-mail | Web | 28. ledna 2013 v 19:33 | Reagovat

Přidávám si tě do AFFS :).

3 Popy Popy | E-mail | Web | 29. ledna 2013 v 13:08 | Reagovat

[2]: Promiň, nakonec tě neberu. Neber si to osobně, ale chci ještě změnit pravidla ;).

4 Adéél Adéél | Web | 29. ledna 2013 v 15:09 | Reagovat

[3]: nevadí..kdyžtak napiš :)

[1]: já taky právě.. :)

5 Kassandra Kassandra | Web | 29. ledna 2013 v 15:47 | Reagovat

Ten salát určitě zkusím

6 Kassandra Kassandra | Web | 29. ledna 2013 v 19:03 | Reagovat

pozor u mě kontrola affs

7 Romi Romi | E-mail | Web | 30. ledna 2013 v 16:46 | Reagovat

zajímavé

8 Jaroslava Jaroslava | 25. listopadu 2015 v 10:54 | Reagovat

Zdravé jídelníčky a poradenství při dietě v Českých Budějovicích

http://www.fitkustka.cz/vyzivove-poradenstvi-ceske-budejovice-jidelnicky-hubnuti-dieta

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama